Kỳ nghỉ lễ đang đến với chúng ta, và đối với nhiều người, đó có thể là thời điểm của niềm vui và lễ kỷ niệm lớn. Tuy nhiên, đối với những người khác, những ngày lễ có thể là nguồn gây căng thẳng, lo lắng và thậm chí đau buồn. Với áp lực ngày càng tăng của việc tặng quà, họp mặt gia đình và nghĩa vụ cuối năm, không có gì lạ khi nhiều người phải vật lộn để sống sót qua những ngày lễ
Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và không biết phải xử lý thế nào trong mùa nghỉ lễ, đây là một số lời khuyên từ nhân viên tại Hunter Health.
Bước 1: Chăm sóc bản thân
Mùa nghỉ lễ có thể là thời điểm đặc biệt khó khăn đối với những người đang đau buồn. Các lễ hội và lễ kỷ niệm có thể là một lời nhắc nhở về người thân yêu đã không còn ở bên chúng ta nữa.
Haley Potter, Chuyên gia Tư vấn Chăm sóc Tích hợp cho biết: “Có thể có nhiều lời nhắc nhở về những người bạn đã mất trong thời gian này, khiến cảm xúc của bạn được phóng đại. “Nỗi buồn và sự cô đơn có thể khó vượt qua. Nó có thể mang lại những cảm xúc như buồn bã, tức giận, lo lắng hoặc thậm chí là cảm giác tội lỗi. Tuy nhiên, tất cả những cảm xúc này đều ổn, và những cảm xúc này đều có giá trị.”
Cũng có thể hữu ích khi liên hệ với bạn bè và gia đình để được hỗ trợ và nhớ chăm sóc bản thân. Điều này có thể bao gồm thực hành chăm sóc bản thân, chẳng hạn như tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ.
Potter nói: “Dành thời gian để làm những việc bạn thích và nếu bạn cảm thấy mình có khả năng cảm xúc, hãy ghi nhớ và kỷ niệm những khoảng thời gian tốt đẹp mà bạn đã chia sẻ với những người bạn đã mất.
Bước 2: Tập trung vào những vấn đề quan trọng và liên hệ để được hỗ trợ
Nếu bạn cảm thấy đặc biệt choáng ngợp hoặc thất vọng trong kỳ nghỉ lễ, Potter khuyên bạn nên xem xét bất kỳ kỹ năng đối phó nào dưới đây.
- Quyết định những truyền thống nào bạn muốn giữ và những truyền thống nào bạn muốn thay đổi.
- Tạo một truyền thống mới để tưởng nhớ người bạn đã mất.
- Nếu đau buồn vì cái chết, hãy cân nhắc quyên góp quần áo của người thân của bạn cho một nơi trú ẩn dành cho người vô gia cư vào mùa đông này. Điều này có thể thúc đẩy bạn lục tung tủ quần áo của họ nếu bạn gặp khó khăn khi đối mặt với nhiệm vụ này.
- Thực hiện các bước em bé và tăng tốc bản thân. Một ngày nào đó bạn có thể cảm thấy muốn hòa đồng và ngày khác bạn có thể cảm thấy muốn cuộn tròn trên chiếc ghế dài. Không sao đâu.
- Cuối cùng, hãy nhớ điều này: hạnh phúc là được. Điều này không làm mất đi việc bạn yêu vợ/chồng, cha mẹ hoặc người thân đã mất của mình nhiều như thế nào.
Và đừng ngần ngại liên hệ để được hỗ trợ. Sống sót sau kỳ nghỉ có thể liên quan đến việc nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình, hoặc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Hunter Health cung cấp các dịch vụ tư vấn và sức khỏe hành vi , đồng thời các Chuyên gia tư vấn Chăm sóc Tích hợp của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các công cụ và hỗ trợ cần thiết để bạn không phải đối mặt với kỳ nghỉ lễ một mình.
Bước 3: Đặt ranh giới cho sức khỏe của bạn
Ngoài việc dành thời gian để thư giãn, việc duy trì lối sống lành mạnh trong kỳ nghỉ lễ cũng rất quan trọng. Điều này có nghĩa là ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và giữ nước. Thật dễ dàng để thưởng thức quá nhiều đồ ngọt và cocktail trong những ngày lễ, nhưng hãy thử cân bằng ham muốn của bạn bằng những bữa ăn lành mạnh và uống nhiều nước.
Laurel Lueth, PA-C cho biết: “Lời khuyên của tôi dành cho những người đang cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là cố gắng thỏa hiệp với lượng carbs. “Nếu bạn thực sự muốn món tráng miệng đó, hãy bỏ qua món chiên trong thực đơn hoặc món carb không thực sự đáng giá. Và khi bạn ăn carbs, hãy cố gắng ăn những phần nhỏ hơn. Bằng cách đó, bạn vẫn có thể thưởng thức đồ ăn ngon mà không lạm dụng vào những thứ không tốt cho sức khỏe.”
Sống sót sau kỳ nghỉ có nghĩa là điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới và nói không khi cần thiết. Bạn không cần phải tham dự mọi bữa tiệc ngày lễ hoặc mua quà cho mọi người trong danh sách của bạn. Ưu tiên các sự kiện và những người quan trọng nhất đối với bạn và đừng ngại từ chối một cách lịch sự những lời mời hoặc yêu cầu không phù hợp với các ưu tiên của bạn.
Lueth nói: “Mặc dù chúng ta yêu thích tất cả những món ăn ngon trong ngày lễ, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng thực sự là để dành thời gian cho những người bạn yêu thương và tạm rời xa cuộc sống hối hả hàng ngày,” Lueth nói. “Vì vậy, đừng đặt quá nhiều áp lực lên bản thân để thử mọi món ngọt đến với bạn. Điều quan trọng hơn là chăm sóc bản thân và tận hưởng mùa giải.”
Sức khỏe: Món quà ngày lễ không ngừng trao tặng
Nhân viên tại Hunter Health đã cung cấp những lời khuyên này để giúp bạn sống sót sau kỳ nghỉ lễ và tận hưởng thời gian đặc biệt này trong năm. Bằng cách chăm sóc bản thân, thiết lập ranh giới, ngăn nắp, tập trung vào những gì quan trọng và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần, bạn có thể tận dụng tối đa kỳ nghỉ lễ và bắt đầu năm mới thuận lợi.
Nếu bạn cần trợ giúp về bất kỳ vấn đề nào trong số này, hãy liên hệ với Hunter Health. Mô hình chăm sóc tích hợp độc đáo của chúng tôi cho phép chúng tôi điều trị tâm trí, cơ thể và tinh thần trong cùng một cuộc hẹn, tất cả dưới một mái nhà. Đó là một phần trong cam kết của chúng tôi nhằm cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của mọi người trong cộng đồng của chúng tôi.
Hãy nhớ rằng kỳ nghỉ lễ là thời gian để vui mừng và ăn mừng, nhưng bạn cũng có thể nghỉ ngơi và ưu tiên cho sức khỏe tinh thần của chính mình. Bằng cách làm theo những mẹo này, bạn sẽ sống sót sau kỳ nghỉ lễ và hy vọng có thể tận hưởng khoảng thời gian đặc biệt này trong năm thêm một chút nữa.
