Nghị quyết năm mới là một truyền thống, nhưng nhiều người đấu tranh để đạt được mục tiêu của họ. Các giải pháp thông thường bao gồm tạo ra những thay đổi tích cực về sức khỏe, chẳng hạn như giảm cân hoặc bỏ rượu.
Nhưng tại sao có quá nhiều nghị quyết thất bại? Và điều gì làm cho một số người thành công trong việc đạt được mục tiêu của họ? Các chuyên gia y tế của chúng tôi tại Hunter Health có một số lời khuyên để thực hiện thành công các mục tiêu của năm nay.
Điều gì tạo nên và phá vỡ một giải pháp cho năm mới
Một câu trả lời đơn giản nhưng quan trọng: thiết lập các mục tiêu thực tế. Giảm 50 pound trong một tháng không chỉ là phi thực tế mà còn có thể không lành mạnh và có hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Falletti nói: “Những mục tiêu của Năm Mới có thể là một cơ hội tuyệt vời để thay đổi thói quen hoặc tạo ra những thói quen mới có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta. “Nhưng tác động tinh thần của việc đặt ra những mục tiêu này cũng đáng được xem xét để đạt được chúng. Điều quan trọng là phải có một tư duy tích cực và chọn ra những chiến thắng, thay vì tập trung vào những thất bại.”
Các mục tiêu SMART (cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, có liên quan và có thời hạn) có thể giúp xác định và thiết lập các mục tiêu tuyệt vời. Một lựa chọn khác là tìm một hệ thống hỗ trợ để giúp bạn chịu trách nhiệm.
Callie Wentling, Giám đốc Chất lượng Lâm sàng và Cam kết cho biết: “Điều quan trọng là tập trung vào các mục tiêu sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và đưa bạn đi theo hướng tích cực. “Các giải pháp sẽ dễ dàng đạt được hơn với sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, đồng thời việc đặt mục tiêu theo nhóm nhỏ có thể giúp mọi người có trách nhiệm giải trình.”
Để giúp đạt được mục tiêu của bạn, hãy thử chia chúng thành các bước nhỏ hơn. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn có thể bắt đầu bằng cách tham gia một phòng tập thể dục, tăng lượng nước uống vào, cân bằng lượng calo nạp vào với hoạt động thể chất, tránh soda và dành thời gian để nghỉ ngơi và thiền định.
Tác động tinh thần của các quyết tâm trong năm mới
Nhưng nó không chỉ là về tính thực tế của việc đạt được các mục tiêu trong Năm mới của bạn – tác động tinh thần của việc đặt ra các mục tiêu đó cũng có thể là một yếu tố dẫn đến thành công.
Có tư duy đúng đắn đặc biệt quan trọng đối với các quyết tâm liên quan đến giảm cân hoặc hạnh phúc. Những mục tiêu này thường có thể liên quan đến nhận thức tiêu cực về bản thân và có thể dẫn đến cảm giác thất bại nếu không đạt được.
Corine Falletti, Chuyên gia Tư vấn Chăm sóc Tích hợp cho biết: “Nếu một người cảm thấy họ đã làm bản thân hoặc người khác mà họ quan tâm thất vọng, thì điều này thường có thể kích hoạt hoặc gây ra một số cảm giác xấu hổ. “Điều quan trọng là nếu bạn dự định đưa ra quyết tâm cho Năm mới, bạn phải tuân theo điều gì đó hợp lý và/hoặc điều gì đó có các mục tiêu nhỏ được xây dựng sẵn. Nếu bạn không đạt được mục tiêu, hãy thể hiện sự duyên dáng và thử lại.”
Tự chịu trách nhiệm
Có một số cách trách nhiệm giải trình có thể giúp bạn đi đúng hướng và đạt được các mục tiêu trong Năm mới của mình.
- Tìm một hệ thống hỗ trợ, chẳng hạn như một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể kiểm tra tiến độ của bạn, hoặc một huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể hướng dẫn và hỗ trợ.
- Sử dụng các công cụ như lịch, danh sách việc cần làm và ứng dụng theo dõi tiến độ để luôn ngăn nắp và đi đúng hướng.
- Hãy suy nghĩ về thời gian của các giải pháp của bạn. Nhiều người đợi đến năm mới mới bắt đầu thực hiện mục tiêu của mình, nhưng bạn có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình bất cứ lúc nào.
“Điều quan trọng là dành thời gian để lập kế hoạch, tìm cảm hứng để tiếp tục và để gia đình hoặc bạn bè giúp bạn duy trì động lực và trách nhiệm.”
Callie Wentling, Giám đốc chất lượng lâm sàng và cam kết
Cuối cùng, chìa khóa để bám sát các mục tiêu năm mới của bạn là lưu tâm đến cả các bước thực tế cần thiết để đạt được chúng và tác động của chúng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Bằng cách đặt ra các mục tiêu thực tế, có sẵn kế hoạch và duy trì tư duy tích cực, bạn có thể biến các quyết tâm của mình thành hiện thực. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng không phải là trở nên hoàn hảo mà là sự trưởng thành và tiến bộ của cá nhân. Nếu bạn cần trợ giúp lập kế hoạch cho một năm 2023 khỏe mạnh, hãy đặt lịch hẹn với Hunter Health bằng cách gọi 316-262-2415. Mô hình chăm sóc tích hợp độc đáo của chúng tôi có thể giúp bạn đạt được sức khỏe tốt nhất cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của mình. Hãy làm cho năm nay tốt nhất của chúng tôi.
