Los propósitos de Año Nuevo son una tradición, pero muchas personas luchan por cumplirlos. Las resoluciones comunes incluyen hacer cambios positivos en la salud, como perder peso o dejar el alcohol.
Pero ¿por qué fracasan tantas resoluciones? ¿Y qué hace que algunas personas tengan éxito en alcanzar sus objetivos? Nuestros expertos en salud de Hunter Health tienen algunos consejos para que los propósitos de este año sean un éxito.
Qué hace y qué deshace una resolución de año nuevo
Una respuesta simple pero importante: establecer metas realistas. Perder 50 libras en un mes no sólo no es realista, sino que también puede ser poco saludable y perjudicial para su salud mental.
"Los propósitos de Año Nuevo pueden ser una gran oportunidad para cambiar hábitos o crear nuevas rutinas que puedan mejorar nuestro bienestar", dice Falletti. “Pero también vale la pena considerar el impacto mental de establecer estos objetivos para lograrlos. Es crucial tener una mentalidad positiva y elegir las victorias, en lugar de centrarse en los fracasos”.
Los objetivos INTELIGENTES (específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y con plazos determinados) pueden ayudar a definir y establecer grandes objetivos. Otra opción es encontrar un sistema de apoyo que le ayude a rendir cuentas.
"Es importante centrarse en objetivos que mejoren su salud y le lleven en una dirección positiva", dice Callie Wentling, directora de Calidad y Compromiso Clínicos. "Las resoluciones son más fáciles de lograr con el apoyo de familiares y amigos, y establecer metas en grupos pequeños puede ayudar a que todos sean responsables".
Para ayudarle a alcanzar sus objetivos, intente dividirlos en pasos más pequeños. Por ejemplo, si tu objetivo es perder peso, puedes empezar por apuntarte a un gimnasio, aumentar el consumo de agua, equilibrar el consumo calórico con la actividad física, evitar los refrescos y tomarte tiempo para descansar y meditar.
El impacto mental de los propósitos de año nuevo
Pero no se trata sólo de los aspectos prácticos de lograr sus propósitos de Año Nuevo: el impacto mental de establecer esas metas también puede ser un factor de éxito.
Tener la mentalidad adecuada es especialmente importante para las resoluciones relacionadas con la pérdida de peso o la felicidad. Estos objetivos a menudo pueden estar relacionados con una autopercepción negativa y pueden generar sentimientos de fracaso si no se logran.
"Si una persona siente que se ha decepcionado a sí misma o a alguien que le importa, esto a menudo puede desencadenar o inducir algunos sentimientos de vergüenza", dice Corine Falletti, consultora de atención integrada. "Es importante que si planeas hacer una resolución de Año Nuevo te ciñas a algo razonable y/o algo que tenga pequeñas metas incorporadas. Si no lo logras, muestra algo de gracia y vuelve a intentarlo".
Hágase responsable
Hay algunas maneras en que la responsabilidad puede ayudarle a mantener el rumbo y alcanzar sus propósitos de Año Nuevo.
- Encuentre un sistema de apoyo, como un amigo o familiar que pueda controlar su progreso, o un entrenador o terapeuta profesional que pueda brindarle orientación y apoyo.
- Utilice herramientas como calendarios, listas de tareas pendientes y aplicaciones de seguimiento del progreso para mantenerse organizado y encaminado.
- Piense en el momento de sus resoluciones. Mucha gente espera hasta el nuevo año para empezar a trabajar en pos de sus objetivos, pero puedes realizar cambios positivos en tu vida en cualquier momento.
"Es importante tomarse el tiempo para planificar, encontrar inspiración para seguir adelante y dejar que familiares o amigos le ayuden a mantenerse motivado y responsable".
Callie Wentling, directora de calidad y compromiso clínico
Al final, la clave para cumplir con sus propósitos de Año Nuevo es ser consciente tanto de los pasos prácticos necesarios para lograrlos como del impacto que pueden tener en su bienestar físico y mental. Al establecer objetivos realistas, tener un plan en marcha y mantener una mentalidad positiva, puede convertir sus propósitos en realidad. Recuerda, no se trata de ser perfecto, sino de crecimiento y progreso personal. Si necesita ayuda para planificar un 2023 saludable, programe una cita con Hunter Health llamando al 316-262-2415. Nuestro exclusivo modelo de atención integrada puede ayudarlo a lograr la mejor salud para su mente, cuerpo y espíritu. Hagamos de este año el mejor hasta ahora.
