Las resoluciones de Año Nuevo son una tradición, pero muchas personas luchan por cumplir sus objetivos. Las resoluciones comunes incluyen hacer cambios positivos en la salud, como perder peso o dejar el alcohol.
Pero, ¿por qué fracasan tantas resoluciones? ¿Y qué hace que algunas personas tengan éxito en alcanzar sus metas? Nuestros expertos en salud de Hunter Health tienen algunos consejos para que las resoluciones de este año sean un éxito.
Lo que hace y deshace una resolución de Año Nuevo
Una respuesta simple pero importante: establecer metas realistas. Perder 50 libras en un mes no solo es poco realista, sino que también puede ser poco saludable y perjudicial para su salud mental.
“Las resoluciones de Año Nuevo pueden ser una gran oportunidad para cambiar hábitos o crear nuevas rutinas que pueden mejorar nuestro bienestar”, dice Falletti. “Pero también vale la pena considerar el impacto mental de establecer estos objetivos para lograrlos. Es crucial tener una mentalidad positiva y elegir las victorias, en lugar de centrarse en los fracasos”.
Los objetivos SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados) pueden ayudar a definir y establecer grandes objetivos. Otra opción es encontrar un sistema de apoyo que le ayude a hacerse responsable.
“Es importante enfocarse en metas que mejoren su salud y lo lleven en una dirección positiva”, dice Callie Wentling, Directora de Calidad y Compromiso Clínico. “Las resoluciones son más fáciles de lograr con el apoyo de familiares y amigos, y establecer metas en grupos pequeños puede ayudar a que todos sean responsables”.
Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos, intente dividirlos en pasos más pequeños. Por ejemplo, si su objetivo es bajar de peso, podría comenzar inscribiéndose en un gimnasio, aumentando su consumo de agua, equilibrando su ingesta calórica con actividad física, evitando los refrescos y tomando tiempo para descansar y meditar.
El impacto mental de las resoluciones de año nuevo
Pero no se trata solo de los aspectos prácticos de lograr sus resoluciones de Año Nuevo: el impacto mental de establecer esas metas también puede ser un factor de éxito.
Tener la mentalidad correcta es especialmente importante para las resoluciones relacionadas con la pérdida de peso o la felicidad. Estos objetivos a menudo pueden estar relacionados con una autopercepción negativa y pueden generar sentimientos de fracaso si no se logran.
“Si una persona siente que se ha decepcionado a sí misma o a alguien que le importa, esto a menudo puede desencadenar o inducir algunos sentimientos de vergüenza”, dice Corine Falletti, consultora de atención integrada. “Es importante que si planeas hacer una resolución de Año Nuevo, te apegues a algo razonable y/o algo que tenga pequeñas metas incorporadas. Si no te alcanza, muestra algo de gracia e inténtalo de nuevo”.
Hágase responsable
Hay algunas formas en que la rendición de cuentas puede ayudarlo a mantenerse encaminado y lograr sus propósitos de Año Nuevo.
- Encuentre un sistema de apoyo, como un amigo o familiar que pueda controlar su progreso, o un entrenador o terapeuta profesional que pueda brindarle orientación y apoyo.
- Use herramientas como calendarios, listas de tareas y aplicaciones de seguimiento del progreso para mantenerse organizado y al día.
- Piense en el momento de sus resoluciones. Muchas personas esperan hasta el nuevo año para comenzar a trabajar hacia sus metas, pero puedes hacer cambios positivos en tu vida en cualquier momento.
“Es importante tomarse el tiempo para planificar, encontrar la inspiración para seguir adelante y dejar que la familia o los amigos lo ayuden a mantenerse motivado y responsable”.
Callie Wentling, Directora de Calidad Clínica y Compromiso
Al final, la clave para apegarse a sus resoluciones de Año Nuevo es tener en cuenta tanto los pasos prácticos necesarios para lograrlos como el impacto que pueden tener en su bienestar mental y físico. Al establecer metas realistas, tener un plan establecido y mantener una mentalidad positiva, puede convertir sus resoluciones en realidad. Recuerda, no se trata de ser perfecto, sino de crecimiento y progreso personal. Si necesita ayuda para planificar un 2023 saludable, programe una cita con Hunter Health llamando al 316-262-2415. Nuestro exclusivo modelo de atención integrada puede ayudarlo a lograr su mejor salud hasta ahora para su mente, cuerpo y espíritu. Hagamos que este año sea el mejor hasta ahora.
