Lời khuyên an toàn trong mùa hè: Từ cấp nước đến chống nắng
Để ghi nhận Tháng An toàn Mùa hè của tháng 6, chúng tôi đang xem xét cách giữ an toàn và khỏe mạnh trong những tháng hè. Từ các bệnh liên quan đến nhiệt độ đến tai nạn ở nhà hoặc nơi làm việc, hiểu rõ những rủi ro này có thể giúp giảm số lượng thương tích và thậm chí tử vong. Colby Shinkle, PA-C tại Hunter Health, cho biết, “Mùa hè làm tăng nguy cơ mắc nhiều mối lo ngại về sức khỏe và an toàn. Điều quan trọng là mọi người phải nhận thức và chuẩn bị để đảm bảo một mùa hè vui vẻ và an toàn.”
Để giữ an toàn trong mùa hè, điều quan trọng là phải giữ nước. Theo Shinkle, điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước trước bất kỳ hoạt động ngoài trời nào. Một nguyên tắc đơn giản cần tuân theo là uống một nửa trọng lượng cơ thể tính theo ounce nước mỗi ngày. Mất nước là mối lo ngại lớn về an toàn trong những tháng hè và cơ thể chúng ta có thể mất rất nhiều nước qua mồ hôi khi trời nóng. Nếu bạn uống rượu khi ở bên ngoài, việc uống rượu cũng đặc biệt quan trọng.
Chống nắng là một khía cạnh quan trọng khác của sự an toàn trong mùa hè. Shinkle khuyến nghị “sử dụng kem chống nắng phổ rộng hàng ngày với chỉ số SPF tối thiểu là 30 trên tất cả các vùng da tiếp xúc, đặc biệt là mặt, cổ và vai”. Điều quan trọng là phải bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những giờ cường độ cao nhất – từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Quản lý các bệnh liên quan đến nhiệt: Từ phòng ngừa đến phục hồi
Mặc dù đã áp dụng mọi biện pháp phòng ngừa cần thiết nhưng các bệnh liên quan đến nhiệt vẫn có thể xảy ra. Chúng bao gồm từ chuột rút do nhiệt – co thắt cơ thường ảnh hưởng đến chân hoặc bụng – đến kiệt sức do nhiệt và say nắng, có thể nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Shinkle khuyến nghị một số biện pháp để ngăn ngừa tổn thương do nhiệt, bao gồm nghỉ giải lao khi tập thể dục, uống đủ nước, tập thể dục sớm trong ngày trước khi trời quá nóng, mặc quần áo rộng, nhẹ và tránh ngồi trong xe hơi nóng.
Trong trường hợp mắc các bệnh liên quan đến nhiệt, điều quan trọng là phải làm mát cơ thể. Điều này có thể đạt được bằng cách di chuyển vào bóng râm, đi vào tòa nhà hoặc ô tô có máy lạnh, tắm nước mát, uống nước hoặc đồ uống thể thao, cởi bỏ quần áo thừa và đắp túi lạnh hoặc vải mát lên người. cổ, nách và háng.
Bị cháy nắng? Thử cái này xem sao!
Nếu bạn bị cháy nắng, nha đam có thể là một đối tác an ủi trong việc làm cho vết cháy nắng của bạn bớt đau hơn. Theo Shinkle, “Nha đam có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ da, đó là lý do tại sao nó thường được khuyên dùng khi bị cháy nắng”. Bạn có thể nhẹ nhàng thoa một lớp gel lô hội lên vùng bị ảnh hưởng suốt cả ngày và giữ lạnh có thể mang lại tác dụng làm dịu, làm mát hơn.
Nhưng hãy nhớ rằng, cách “điều trị” cháy nắng tốt nhất là phòng ngừa . Sử dụng kem chống nắng có ít nhất 30 SPF để sử dụng hàng ngày và 50 SPF hoặc cao hơn khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và thoa lại sau mỗi hai giờ. Nếu bạn bị cháy nắng, những cách bổ sung để giảm thiểu sự khó chịu bao gồm tắm nước mát, uống nhiều nước, mặc quần áo rộng rãi và tránh tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Làm theo những lời khuyên này sẽ giúp bạn có một mùa hè vui vẻ, khỏe mạnh! Và nếu bạn mắc bất kỳ bệnh nào không nghiêm trọng liên quan đến nhiệt, đừng ngần ngại liên hệ với Hunter Health bằng cách gọi tới số 316-262-2415.
