Consejos de seguridad para el verano: de la hidratación a la protección solar
En reconocimiento al Mes de la Seguridad en el Verano de junio, estamos analizando cómo mantenernos seguros y saludables durante los meses de verano. Desde enfermedades relacionadas con el calor hasta accidentes en el hogar o en el lugar de trabajo, comprender estos riesgos puede ayudar a reducir la cantidad de lesiones e incluso muertes. Colby Shinkle, PA-C de Hunter Health, dijo: “El verano aumenta el riesgo de diversos problemas de salud y seguridad. Es importante que todos estén conscientes y preparados para garantizar un verano divertido y seguro”.
Para mantenerse seguro en el verano, es importante mantenerse hidratado. Según Shinkle, es fundamental hidratarse antes de cualquier actividad al aire libre. Una regla sencilla a seguir es beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua todos los días. La deshidratación es un problema de seguridad importante durante los meses de verano y nuestros cuerpos pueden perder mucha agua a través de la transpiración cuando hace calor. Si bebe alcohol mientras está al aire libre, es especialmente importante que también lo haga.
La protección solar es otro aspecto crucial de la seguridad en verano. Shinkle recomienda el “uso diario de protectores solares de amplio espectro con un SPF mínimo de 30 en toda la piel expuesta, pero especialmente en la cara, el cuello y los hombros”. Es importante volver a aplicar protector solar cada dos horas o después de nadar o sudar y limitar la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad, entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
Manejo de las enfermedades relacionadas con el calor: de la prevención a la recuperación
A pesar de tomar todas las precauciones necesarias, todavía pueden ocurrir enfermedades relacionadas con el calor. Van desde calambres por calor (espasmos musculares que generalmente afectan las piernas o los abdominales) hasta agotamiento por calor e insolación, que pueden ser graves y requerir atención médica inmediata. Shinkle recomienda varias medidas para prevenir las lesiones por calor, como tomar descansos durante el ejercicio, beber suficientes líquidos, hacer ejercicio temprano en el día antes de que haga demasiado calor, usar ropa holgada y liviana y evitar estar en un automóvil caliente.
En caso de enfermedades relacionadas con el calor, es importante enfriar el cuerpo. Esto se puede lograr moviéndose hacia la sombra, entrando a un edificio o automóvil con aire acondicionado, tomando una ducha o un baño frío, bebiendo agua o una bebida deportiva, quitándose cualquier ropa extra y poniéndose una compresa fría o un paño fresco en la cabeza. cuello, axilas e ingle.
¿Quemarse la piel? ¡Prueba esto!
Si termina con una quemadura solar, el aloe vera puede ser un compañero reconfortante para hacer que la quemadura solar sea menos dolorosa. Según Shinkle, "el aloe vera tiene cualidades antiinflamatorias, antioxidantes y protectoras de la piel, por lo que a menudo se recomienda para las quemaduras solares". Puede aplicar suavemente una capa de gel de aloe vera en el área afectada durante todo el día y mantenerlo frío puede agregar un efecto más calmante y refrescante.
Pero recuerde, el mejor “tratamiento” para las quemaduras solares es la prevención . Use protector solar con al menos 30 SPF para uso diario y 50 SPF o más para exposición intensa al sol, y vuelva a aplicarlo cada dos horas. Si se quema con el sol, otras formas de minimizar las molestias incluyen tomar duchas frías, beber mucha agua, usar ropa holgada y evitar una mayor exposición intensa al sol. ¡Seguir estos consejos te ayudará a tener un verano feliz y saludable! Y si padece alguna enfermedad no grave relacionada con el calor, no dude en comunicarse con Hunter Health llamando al 316-262-2415.
